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Relaxation

Question-Réponse

Les techniques de base de la relaxation



A propos de la relaxation, quelles sont ses techniques de base ?

En tout, il existe différentes techniques de base de la relaxation. Les voici :
• Il faut se concentrer en fixant son attention pour mettre à distance les émotions et modifie le fonctionnement du cortex cérébral ;
• Il faut réguler sa respiration abdominale afin de stimuler le système nerveux parasympathique source d'apaisement ;
• Il faut décontracter les groupes musculaires pour avoir une décontraction psychique ;
• Il faut faire une méditation de pleine conscience (yeux fermés) afin de centrer sur sa respiration et son corps.