Les techniques de base de la relaxation
A propos de la relaxation, quelles sont ses techniques de base ?
En tout, il existe différentes techniques de base de la relaxation. Les voici :
• Il faut se concentrer en fixant son attention pour mettre à distance les émotions et modifie le fonctionnement du cortex cérébral ;
• Il faut réguler sa respiration abdominale afin de stimuler le système nerveux parasympathique source d'apaisement ;
• Il faut décontracter les groupes musculaires pour avoir une décontraction psychique ;
• Il faut faire une méditation de pleine conscience (yeux fermés) afin de centrer sur sa respiration et son corps.